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La sala corsi

La sala Musicale viene oggi vista come la sala in cui si svolgono varie lezioni di aerobica a tempo di musica, con varie attrezzature. Più comunemente e detta sala aerobica; questo perchè l'allenamento consiste nella capacità da parte dell'organismo di svolgere un esercizio prolungato con l'utilizzo di substrati come l'ossigeno e nutrienti come il grasso. 

Gli Esercizi vengono pianificati dall’istruttrice e si basano sul coinvolgimento di vari gruppi muscolari cosi da tonificare la muscolatura scheletrica e allo stesso tempo di bruciare più grasso corporeo possibile.

I benefici sono:
Adattamento dell’apparato cardiocircolatorio e respiratorio
Adattamento del sistema di trasporto di O2 (ossigeno)
Aumento della capillarizzazione muscolare (irrorazione sanguigna)
Adattamento enzimatico e mitocondriale dei muscoli scheletrici
Aumento e rendimento meccanico (capacità di coordinare con più naturalezza e meno fatica i movimenti)

La lezione di aerobica, a seconda della tecnica impiegata si può classificare in Low impact, Hi impact, una combinazione delle due (Hi-Low impact) o nella sua evoluzione: l'Interval circuit training.

Allenamento eseguito a corpo libero:
Lezione a Basso Impatto (low impact)
Lezione ad Alto Impatto (high impact)
Lezione Combinata (hi-low impact)
Interval Circuit Training

Con attrezzi:
Manubri da 1 a 5kg
Bilancieri da 2 a 6 kg
Elastici
Fit Box
Step (gradino)
Funi